Les personnes en excès de poids avalent plus d’aliments gras et donc plus d’énergie qu’elles n’en dépensent. Par conséquent et dans la majeure partie des cas, le volume de l’hypoderme augmente, transformant l’aspect de la peau. C’est ainsi que se forme la cellulite dite adipeuse. Le régime anti-cellulite adipeuse repose sur l’amélioration de l’alimentation quotidienne, ceci passant par l’absorption de produits frais et par la suppression des graisses cuites et du sucre. En clair, il réapprend à s’alimenter de façon saine et moins calorique, tout en évitant les frustrations et en se faisant plaisir.

L’ensemble des légumes existant est conseillé, ceci comprend également les légumes secs et légumineuses tels que les fèves, les petits pois ou encore les lentilles. Les fruits de mer, les poissons gras (maquereaux, sardines, harengs…) les œufs, les fromages blancs à 20% de mg, les yaourts natures ainsi que les volailles et le veau sont  recommandés également. Enfin, tous les fruits sont autorisés, que se soient des fruits rouges, des oléagineux (noisettes, noix, amandes…), des agrumes ou encore des fruits secs. Une mention très bien est tout de même accordée à l’ananas, la rhubarbe, les kiwis et les pommes.

Diminuez toutes les graisses animales (crème, graisse d’oie et de canard…) en particulier le beurre, que nous utilisons régulièrement et souvent plus par gourmandise que par réel besoin.

Supprimez littéralement le lait, le fromage, l’agneau, le beauf, le porc, les charcuteries, les viandes et poissons fumés, les plats préparés industriels, les biscuits apéritifs, les viennoiseries et autres gourmandises destinées aux petits-déjeuners et goûters gourmands ainsi que le pain blanc.

Contrairement aux idées reçues tous les sports ne sont pas bons à pratiquer pour faire disparaitre la cellulite. En effetselon le type de cellulite des activités sportives sont à privilégier et d’autres à bannir. Voici donc ceux correspondant à la cellulite adipeuse :

- A favoriser : l’aquagym, le canyoning, la danse classique, la randonnée, le yoga, la natation, le stretching, le ski de fond et la marche.

- A éviter : le karting et l’équitation principalement.

2) Qu’est-ce que la cellulite avec rétention d’eau ?

Certains nutriments sont à favoriser pour leurs bienfaits sur la rétention d’eau, il s’agit :

- des citro-flavonoïdes, présents dans les écorces d’agrumes (oranges, pamplemousse, citrons…)

- de la vitamine P, contenue dans les fruits rouges (particulièrement dans la myrtille et le cassis)

- de la vitamine E, que l’on retrouve dans les amandes fraîches, les noix et les noisettes, dans l’huile de foie de morue, dans les blés et le soja germé, dans les œufs, le beurre, les avocats, les olives et bien d’autres encore…

- de la vitamine K, fortement présente dans les brocolis.

D’une façon plus générale, n’hésitez pas à manger toute sorte de légumes en les diversifiant à chaque repas, mais aussi de nombreux fruits, l’ananas, la rhubarbe, les kiwis et les pommes étant à favoriser. Les poissons gras comme le saumon sauvage, ou le haddock sont également conseillés tout comme les fruits de mer et la volaille.

Quels aliments sont à bannir ?

Quels sports pratiquer ou éviter ?

News Yahoo 13-10-2011 magazine-avantages.fr Anne-Charlotte Rateau 

 http://www.magazine-avantages.fr/,a-chaque-type-de-cellulite-son-regime,99,25601.asp

La figue possède de nombreuses vertus. Nutritive, digeste, laxative, diurétique, elle est riche en calcium, magnésium, vitamines A, B1, B2 et C.

Fruit du figuier, la figue n'est pas ce que l'on appelle un "vrai" fruit, mais seulement un réceptacle charnu qui abrite un très grand nombre de graines croquantes qui sont eux, les véritables fruits.

Elle se conserve mal, et est souvent séchée pour une consommation plus facile. Fruit sucré (15 grammes de sucre pour 100 grammes de figues), elle est riche en fibres, en minéraux et en vitamines du groupe B. La figue fraîche est moins calorique ( 60 kcal/100g) que celle séchée ( 230 kcal/100g).

Le raisin a un effet diurétique et drainant grâce à son taux de potassium élevé. Il en existe de nombreuses espèces. Les 2 principales sont le chasselas, le plus fameux; et le muscat, très recherché.

C'est un fruit calorique (70 kcal /100g) et sucré (10 à 25g /100g, en fonction de sa maturité). Il contient peu de vitamines C et se caractérise par son apport en vitamine B1 et B6. La vitamine B1 (ou thiamine) agit sur le bon fonctionnement du système nerveux, cardio-vasculaire et gastro-intestinal. 

Le raisin est riche en tanins (proanthocyanidines, anciennement appelées "vitamine P") et pigments (anthocyanes) avec une action protectrice sur le plan cardio-vasculaire.

Bien mûre, la pêche est diurétique et légèrement laxative et active les digestions difficiles. C'est un fruit rafraîchissant et désaltérant. 

Il en existe deux grandes espèces :
- La pêche jaune
- La pêche blanche.

Ce fruit est très riche en eau (90%) et peu calorique (40 kcal/100g). 

Sa teneur en sucre est faible (10g/100g). Toutes ces propriétés font de la pêche la star dans les régimes minceur, notamment en été.
Elle est une source de fibres (1,5g/100g) en particulier de pectine, favorisant le transit et apaisant la faim. La présence d'anti-oxydants (vitamines C et A) dans la pêche contribue à la protection contre les maladies cardio-vasculaires et à la prévention des cancers digestifs. 

A noter : c'est un fruit fragile de conservation difficile...

Le melon a une action diurétique et facilite le transit intestinal. C'est un fruit riche en eau (92%), et donc très désaltérant, peu calorique (30 kcal/100g) et sa teneur en sucre est variable (environ 7g/100g). Le melon est riche en vitamine C et en carotène, de puissants antioxydants. 
Le melon présente des fibres (1g/100g de melon). Il fournit des minéraux (potassium). 

Conseil : Ne le servez pas trop glacé, il devient dans ce cas moins savoureux et moins digeste.

L'ananas est un fruit riche en potassium, acide citrique, vitamines A, B et C, il est détoxiquant et diurétique. 
Il aide ainsi à résorber cellulite et oedème.
Idéal à consommer lorsque l'on suit un régime amaigrissant...