Les médicaments homéopathiques du trac et stress avant les examens, ou avant les entretiens d'embauche, ou autres épreuves angoissantes

sont sans aucun doute: 

Gelsemium 9 CH 

3 grs le soir 

Ignatia 9 CH

3 grs le matin 

 

Gelsemium 30 ch 

1 dose la veille au soir et le matin de l'épreuve

Doc de Haguenau

Examens : comment ne pas stresser ?

Avant l’examen

Carmen met par exemple l’accent sur les semaines qui précèdent l’épreuve. Pour elle, cela commence tôt. « Pour ne pas se sentir dépassé, il faut démarrer ses journées en se levant chaque matin avant huit heures. La matinée permet de mieux réviser. C’est aussi un excellent moyen de se caler sur les horaires de convocation et le planning des épreuves et arriver en forme ». Bien vu ! « Pour être sûr de soi » timinet préconise de « se coucher de bonne heure sans tranquillisants ni excitants. » Et cela pendant toute la période de révisions. Pour lui, il faut proscrire café, thé, cola, vitamine C à outrance, surtout en fin de journée, et bien sûr, l’alcool ! De même, évitez les substances censées vous booster. Ces dopants entraînent accoutumance, dépendance et autres effets indésirables.

Des règles simples

Pour notre internaute, respecter ces consignes favorise le sommeil, facteur important pour affronter les examens. Si vous avez un bon coup de barre et que vous décidez de faire la sieste, Claude nous explique que « le meilleur moment, c’est juste après le repas de midi. Un petit quart d’heure de somnolence permet de se donner un coup de fouet pour le reste de la journée ». Toutefois, attention de ne pas dépasser 20 minutes ni de s’endormir profondément. Et Claude d’enfoncer le clou : « Le sommeil profond, c’est pour la nuit ! ». Inutile d’insister plus, dormir suffisamment est primordial pour éviter troubles de la mémoire, de l’humeur et baisse de la concentration.

En forme !

Côté alimentation, Sabine conseille « de manger sain et équilibré ! Et pour éviter les coups de fatigue, c’est mieux de manger léger quatre fois par jour plutôt que deux repas trop riches. Ça n’est pas non plus le moment de faire un régime ! Attendez plutôt la fin des examens. Buvez régulièrement, surtout s’il fait chaud. » Elle poursuit : « Il faut se bouger ! Cela fait du bien et entretient la respiration. Du coup, c’est très utile pour calmer le stress. Quand j’ai un rendez-vous, j’y vais à pied ou à vélo. Sinon, en bus, je descends une ou deux stations avant pour m’assurer mon quota de marche. » De son côté, ludovic recommande de s’accorder du bon temps : « prendre soin de soi, sortir prendre l’air, regarder un film pour oublier l’échéance et bien sûr, parler avec ses amis. Tout ça me permet de me sentir bien ».

Pendant l’épreuve

Et le jour de l’examen, une fois les consignes en main ? « Prenez en note rapide tout ce que vous voulez dire ou écrire, préconise timinet. Relisez bien les questions et vos réponses. Ne traînez pas sur un point que vous connaissez mal. Faites d’abord ce que vous savez, et revenez ensuite sur la question difficile. La plupart du temps on y arrive la deuxième fois. Pensez aussi à vérifier l’orthographe et la syntaxe ». Pourvu de ces précieux conseils, vous voilà paré pour affronter l’épreuve le plus sereinement possible.

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www.studyrama.fr 

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